这些疾病预警信号，很少有人知道，千万别忽视！

一些人睡着了会有这样那样的囧态，

打鼾

、磨牙、流口水神马的齐上阵，还可能因此遭到朋友、爱人的调侃。可你知道吗？这些很可能是身体给您发出的预警信号，只是还没有意识到。

睡眠中潜藏的疾病

1.打鼾

经常

打鼾

者可能患有睡眠呼吸暂停综合征，会诱发

高血压

、云叶兰

冠心病

，这样的儿童还可能发生猝死，严重时甚至出现精神问题。

2.流口水

装假牙会刺激腺体分泌唾液，造成睡觉时流口水；

口腔溃疡

造成黏膜疼痛，也会使唾液分泌增多；牙齿畸形也是流口水的一大原因。

3.多汗

低血糖、甲亢、

糖尿病患者

都有睡觉大理报春时大量出汗的特征。对这类患者，应确保室内温度适宜，通风良好。

4.

惊醒

有些儿童和青少年晚上会突然从睡梦中惊醒坐起，甚至还会大声尖叫，但第二天就全忘了，这可能是“夜惊症”。建议尽早到睡眠门诊做睡眠监测，以排除是否存在癫痫或其它睡眠疾病。

五种方法有效调理

坚持规律的作息时间

晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡喜欢懒床的情况会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要在下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。

养成良好的饮食习惯

晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多茅膏菜科摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合

维生素B

等。

适时的锻炼有助于睡眠

最好是在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。大部分人因为上班不允许这个时间锻炼，大家也可以选择晚饭后一个小时运动比较适宜。

睡前1小时的放松

直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗？那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。

好环境才有好睡眠

有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠。夜间睡眠最好保持黑暗环境或光线微弱。